去年為了拼里約奧運參賽成績達標，「真男人」張嘉哲密集在 10 個月內，跑了 4 場馬拉松，今年刻意讓身體多休息，6 月初才從中國江蘇省比完「2017 歡樂跑－中國 10 公里錦標賽」蘇州站，今年只會跑一場全馬，至於 2020 東京奧運仍會朝 2 小時 18 分目標努力，但能否順利達標，他認為「可遇不可求。」

前倫敦奧運國手張嘉哲，歷經腳傷復出，去年力拚里約奧運參賽標準未逮，今年重新再來。（圖片來源：運動筆記）

追求奧運夢的付出

奧運一直是張嘉哲心中的頂級目標，2012 年倫敦奧運達到 B 標一炮而紅，卻在 2014 年因為身體過度訓練疲勞，造成左腿脛後肌肌腱完全斷裂，隔了 1 年 8 個月才終於復出。

張嘉哲坦言，傷後至今 3 年仍還有後遺症，每次馬拉松跑到後段，總是舊傷處先產生異樣，需要多加強與訓練，而高強度訓練「我現在做不到。」他衡量，就成績分析來看，他現在的成績是他大一、大二的程度，「等於要打掉重練。」

張嘉哲說，自己不喜歡跑夜店、唱歌，只喜歡跟一群人一起團練，因為移地訓練可以學習到更多東西，收穫更多。（圖片來源：運動筆記）

剛從蘇州回來，張嘉哲 7～9 月又要到青海省多巴高原移地訓練，為 10 月賽事備戰。
（圖片來源：運動筆記）

提攜國內中長跑選手

去年創立「真男人文創商行」，以販賣商品、爭取贊助等方式，讓國內年輕跑者能有出國移地訓練、參賽的經費。提攜後進是張嘉哲近年相當重要的目標，2015 年先發起「LoveShoes.TW」，號召跑者將家中多餘且狀況良好的跑鞋捐出，經過清洗整理，送給國內經濟情況不佳的年輕跑者。

他說，「LoveShoes.TW」是純公益性質，但「真男人文創商行」走商業模式，希望能靠眾人、企業的力量，培養國內真心想訓練的長跑選手，其中除了競技選手，也包括對跑步有熱情的素人跑者。

挑戰自身成績同時，張嘉哲近年花許多力氣替國內中長跑選手牽線企業，希望年輕選手無後顧之憂投入練習。（圖片來源：運動筆記）

張嘉哲觀察，國內雖然跑步風氣盛，但對於競技選手或競技運動大多沒有關注，反而形成許多素人跑者的知名度反而比競技選手大的弔詭現象。

如何讓大家知道有這些優秀選手存在、進場支持，形成市場需求，進而投資運動員，特別是中長跑選手，是他在自己跑步成績外，另一項想努力的目標。

投資運動選手是項長期投資，但仍鼓勵國內企業能當選手後盾。（圖片來源：運動筆記）

走商業模式延續跑步夢想

國內目前有翰揚文教基金會的長跑運動員贊助計畫，贊助謝千鶴、何盡平等選手，以及森林跑站、鐵人工廠等，但台灣的長跑選手需要更多的支持。也因此他從自己創立的文創商行做起，今年香川丸龜自掏腰包花台幣 1 萬 6 千元租中巴載台灣選手，事後證明是值得的投資；長期規劃而言，他希望能推動台灣長跑基金會的成立，若達到成立最低門檻三千萬，每年有一百萬可以用在長跑選手上綽綽有餘。

就長期規劃而言，張嘉哲希望能推動台灣長跑基金會的成立（圖片來源：運動筆記）

張嘉哲說，「很多人會說我太商業，但我覺得就是要商業，我的夢想就是跑步當成我的職業，所以一定要將跑步當成商業。」他認為，現在已經不是單打獨鬥的時代，像他這次到蘇州參賽，也是靠當地台商仲益電機，贊助所有經費與津貼。他期許未來的商業規模，「要能做到我自己繳房貸、生活費夠用，還能贊助運動員，否則就是空談。」

音樂與運動的結合

作為一個運動員，張嘉哲對於提升自己專業的可能性並不設限，過去他不習慣戴著耳機跑步，如同一般菁英跑者，盡量減少身體負擔，但自從他讀到一篇研究：運動時聽音樂能夠增強耐力，延長運動的時間。

他開始試著在重訓，尤其當天訓練課表較重、強度較高，需要音樂幫忙突破自己時，搭配舞曲等節奏明快的音樂，「真的有效，不一定可以增強表現，但可以幫助我撐過去，完成當天的訓練。」
除了重訓外，他也試著在長距離練跑時，戴上輕巧的運動型耳機，一邊聽音樂一邊練跑，張嘉哲對耳機要求很簡單，希望能緊密貼合、減少晃動帶來的不舒服。他說，自己使用過多款耳機，他認為，耳機的包覆性要強，避免跑步晃動，而且，有些耳扣使用起來很不舒服，需要一直調整，很難專注在跑步上。

Sony NW-WS623 運動藍牙隨身聽包覆性極強，一戴上去完全阻絕外來聲音，但開啟環境音功能，就能清晰聽見外界聲音，即使放音樂也不受干擾。（圖片來源：運動筆記）

因此，當他第一次試用 Sony 最新款 NW-WS623 運動藍牙耳機，「戴上去就嚇一跳，因為包覆性超好，完全聽不到四周的聲音，連我在自己耳朵旁邊彈手指都聽不到。」過去他使用過的運動耳機，即使開著音樂多少還是能聽到外界聲音，但這款產品打破他對運動型耳機的想像，另外，Sony NW-WS623也有內附調整束帶，可以根據不同頭型做調整。

最愛環境音功能

除了包覆性極佳，Sony NW-WS623 運動藍牙耳機一大強項「自由接收環境音」功能，更讓張嘉哲嘖嘖稱奇，「像我們平常在外頭跑步，或是鐵人有自行車項目，如果戴著耳機，聽不到人聲、車聲其實很危險」，這款耳機設計只要按兩下，就能開啟環境音，「我用的時候有嚇一跳，連窗外雨聲都聽得超清晰，也不會干擾到音樂本身聲音。」

「以前（耳機）是耳塞式，很難察覺外界聲音，對我們運動員有危險性，所以我特別喜歡它環境音的效果。」

「自由接收環境音」這項功能讓張嘉哲印象最深刻（圖片來源：運動筆記）

 
聽音樂有助提升運動耐力

談到挑選運動耳機的必備條件，他說，最重要是無線，因為有線會很干擾，加上自己不喜歡帶手機跑步，所以音樂要能儲存在耳機裡。Sony NW-WS623 運動藍牙耳機是與Walkman 雙機合一，儲存空間 4GB，由於專為戶外活動打造，標榜防鹹水、防塵、適合極限環境，適合在游泳、水上運動、沙灘跑步，甚至能耐受 -5 度至 45 度C的溫度，像是健行或登山都很適合配戴。

Sony NW-WS623 運動藍牙隨身聽採無線設計，在運動過程中更顯輕巧（圖片來源：運動筆記）

此外，他認為，對於運動型耳機而言，防水是最基本的功能，如果能直接使用完清洗更方便。像這款Sony NW-WS623 運動藍牙耳機不僅防水，也能在下水使用後清洗，除了標準式耳塞，更附送游泳用的防水耳塞，以薄膜包覆、不怕耳機進水，搭配這系列耳機出的耳機配件包，讓耳機收納更方便，不論是上山下海的訓練或比賽都更加便利。

在實際使用上，張嘉哲拿到這款耳機時，立刻與自己的手機配對，大概花了 5 分鐘配對成功後，之後每次使用只要花幾秒鐘就能輕鬆利用藍牙功能，連接手機進行音樂串流。

張嘉哲笑說，搭配自己喜歡的音樂，不論是重訓或是高強度課表，讓自己專注在訓練上，快節奏的舞曲保持精神亢奮，「因為很 high，也有助於氣勢的提升。」有了音樂的幫助，長時間的練習不再枯燥乏味！

感謝 Waypoint 鐵人工廠提供場地拍攝。

以上內容由 SONY 贊助刊出。

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